Edsvikens Marathon

Jag har fått nya skor:)

Visst är det lite som Julafton när man får nya träningsskor?

Jag är så glad att jag trots smärta kunde genomföra Edsvikens marathon! Jag hade lovat en kompis, då det var hennes första halv marathon och det var verkligen en otrolig fin bana och kul att göra det tillsammans! Träning är så mycket mer än att springa fort för mig handlar det om GEMENSKAP

Direkt jag är fri från smärtan ska jag springa i mina nya skor!!

Träningsutmaning

Hur gick det för alla första veckan?

Jag tränade 5 pass och kom totalt upp i 3mil plus några gym pass! Jätte nöjd!

"Denna utmaning går mest ut på att hålla igång och röra på sig på en viss nivå under en viss tid varje vecka. Bestäm dig, utifrån ditt nuläge, hur mycket träning per vecka känns som realistiskt men ändå som en utmaning för dig. Är du nubörjare så börja med 30 min pass (förslagsvis raska promenader blandat med lite lite jogg) 3 gånger i veckan. Hur mycket vill du träna för att känna dig nöjd? För mig handlar det om runt en timme 3ggr i veckan"

Träningsutmaning vecka2: 
PLANKA
Planka 7 minuter. Du kan du välja att göra plankan i 7 minuter en gång och veckans utmaning är klar. Eller så gör du plankan 1 minuter om dagen! Du kommer känna dig så nöjd efter veckan som gått!

Följ de som är med i Utmaningen:

http://mystyle.blo.gg

http://browneyedgirltjejen.blogspot.se/

http://mariemarang.blogspot.se/

http://www.ekenasliv.se/

TräningsUtmaning

Veckans utmaning - Kondition
Jag utmanar er i kondition, 21 kilometer på en vecka. Vilka antar utmaningen?

Utmaningen ska utföras på 7 dagar. Du väljer själv hur du vill lägga upp det efter egen förmåga och träningsvana. Du kan springa 2,1 mil en gång eller så tar du tre kilometer om dagen i ett svep eller uppdelat. Lätt jogg, löpning, snabb promenad eller barnvagnspromenader?

Så utför du utmaningen
Konditionsträning är jätteviktigt för att orka med vardagen. När du ger dig ut på en joggingtur eller en powerwalk, tänk på din hållning, sänk axlar och ha en lätt anspänning i magmusklerna. Lyft blicken!

TIPS: När det gäller träning är känslan och psykologin viktig för resultatet. Så för att promenaden ska bli ett träningspass - BYT OM. Ha träningskläder och ordentliga skor. Du kommer att gå snabbare och känslan efter passet kommer vara ännu bättre!

Lycka till!

Jag börjar med en snabb Powewalk med mina systrar igår. Bra att förena nytta med nöje. Prata om livet och träna. Vi Blandade promenaden med korta löpningar för att få upp flåset lite extra! 7km blev det på ca 50 min! Endast 14Km kvar denna vecka för att klara utmaningen!

Träningsutmaning

Jag tänkte starta igång en Träningsutmaing!

Denna utmaning går mest ut på att hålla igång och röra på sig på en viss nivå under en viss tid varje vecka. Bestäm dig, utifrån ditt nuläge, hur mycket träning per vecka känns som realistiskt men ändå som en utmaning för dig. Är du nubörjare så börja med 30 min pass (förslagsvis raska promenader blandat med lite lite jogg) 3 gånger i veckan. Hur mycket vill du träna för att känna dig nöjd?För mig handlar det om runt en timme 3ggr i veckan

Du kan också mäta din träning i form av antal steg (använd stegmätare, finns bland annat på Clas Ohlson och kostar runt 50kr) eller i antal km på RunKeeper. Ta det som passar just dig. Kom ihåg att du ska utmana dig själv, men var realistisk- det är en förutsättning för att lyckas

Kör igång redan idag! Kom ihåg att du tävlar mot dig själv, på dina villkor och utifrån dina egna förutsättningar! Du gör detta för din skull, en sådan här satsning på dig själv är du alltid värd!

Utmaningen håller alltså på i 60 med start idag den 13Augusti. Självklart kan du haka på senare om det inte passar dig just idag/ om du läser detta först senare. 

Min egen utmaning när jag började var  att springa/jogga/ta mig framåt 5 km/vecka! Då delade  jag upp det i 2-3 km pass, men målet var att inom kort faktiskt orka/klara av att jogga sammanhängade! Jag klarar det nu! Alla kan lära sig om man låter det ta tid. 

Veckovis kommer jag presentera veckans utmaning, varje vecka på tisdagar kommer en ny utmaning

Det kan vara allt från en speciell övning som är viktig för en bra hållning till att gå eller springa en viss sträcka. Övningarna bygger på att man ska göra ett visst antal repetitioner eller sträcka på en vecka. Där du delar upp övningen utifrån egen förmåga. 

 Senare idag kommer 1a veckans utmaning!

Vilka vill vara med?

Rapportera varje dag du tränat och länka till mig så jag ser att ni tränar! (Jag länkar tillbaka till er vid varje utmaning så alla kan följa er träning) Skriv gärna en kommentar på min blogg också så jag inte missar någon. 

Lördag

Startade lördagen med ett härligt spinning pass. Jobbigt att ta sig dit men nöjd efter!

Träffade sen upp underbara vänner på Stationen för Afternoon Tea och vin.

Nu blir det mys i soffan och filmkväll!

Underbara helg!

Helg

Njuter av min kaffe i soffan. Alltid samma underbara känsla som infinner sig när fredagen kommer. Vetskapen om att man har två lediga dagar framför sig gör mig extra lugn. Två dagar att lada batterierna och få ny energi till måndagen. För hur mycket man tycker om sitt jobb så behöver man stänga av och vila ifrån det ett tag. Det är min styrka. Att jag kan jobba på hög nivå med ständig fokus men också kan njuta av ledigheten.

Helgen blir lugn. Träning, film, middag och vin. Vi ska även börja rita upp uppbyggnaden av övervåningen och vem vet kanske några vänner ringer och vill komma på en fika eller en lunch/middag på stan❤

❤ ÄNTLIGEN FREDAG ❤

Men nu först en inspirerande jobb dag!

Vårpromenad

Våren är verkligen här. Gick förbi Domkyrkan på väg till jobbet idag och kolla vilken fin kyrka Uppsala har.

Solen skiner, människorna är gladare och uteserveringarna börjar fyllas på. Underbart. Det är lite som om människan går i ide på vintern och sen kommer ur sitt hål på våren och blomstrar upp. Alla vill hitta på mer saker och energin hos alla lyser. Jag älskar våren

Nu blir det en PW med syster. En vårpromenad i solen!

PÅSKLOV

Middag på Jay Fu

Oj vilken vecka. Nylansering av nya restaurangen, middag och jobb i Stockholm, träning. Skönt att det var en kort vecka. 

Torsdagen avslutades efter jobb med middag på Jay Fu. Tror det får bli en tradition att äta middag på skärtorsdagen där! Så trevligt och gott! 
Nu har man kommit ner i varv efter gårdagens vila med film och god mat. Njuter nu av frukosten i soffan. 

Idag blir det Stockholm. Lite shopping, lunch, middag, vin, mat. Mysig påskafton det kommer att bli!

Träning mån, ons

Skärtorsdagen på Jay Fu

Middag på Farang i Tisdags


GLAD PÅSK!!

Träning och Pyssel

Vilken vecka. Dagarna går i ett men kul är det! Planering på jobbet, massor av möten, träning, bror på besök, till Stockholm på lite jobb, filmkväll, middag med vänner. Hur hinner man med allt! Men jag klagar absolut inte utan njuter av farten och livet!

Nu ska jag ut och träna. Lite intervaller i 1timme med Jossan -7Kg står vågen på nu! Så skönt att äntligen fått in träningsrutiner som en del av vardagen!

Hoppas på att hinna hitta lite videung och pyssla lite till påsk här hemma! Jag är ingen pysslare men lite påskris kan få komma in i huset och lite extra städat och mysigt med tända ljus. Det behövs inte så mycket men ändå blir det lite extra.

Titta in på Fabriken för lite påskinspiration

Tulpaner

Visst mår man bra av färska blommor hemma. Det är något speciellt med dessa färglada tulpaner. Nu står de i köket och lyser upp bordet. Härligt.

Veckan började med träning igår, så härligt att starta veckan med spinning. Känna hur måndagens alla möten och tankar rinner av en och på nått sätt få ny energi av utmattningen från passet. Tisdagen går vidare med jobb, planering och lite mer träning. Underbar start på veckan Min kort vecka som "bara" består av 4dagars  jobb sen åker vi till fjällen på torsdag kväll och spenderar helgen med vänner, skidor, vin, mat, spel och skratt. Längtar!

Startar upp veckan

Frisör, klippning, färgning, nytt fräscht hår, bra möten, spinning och god middag hemma. Riktigt bra start på veckan! Vi pratade om det idag, att man lätt glömmer att göra roliga saker i veckan och längtar bara till helgen. Viktigt är att  även hitta på saker i vardagen, träning, promenad, fika med en vän, äta hotell frukost eller som vi gjorde idag äta middag i matsalen och inte alltid fastna framför Tvn. Sen så ska man absolut också njuta av soffan och Tvn men ibland är det trevligt med lite vardagslyx i veckan så man inte bara lever för helgen.

Ny vecka Nya Tag!

Dagens ögongodis får bli detta härliga rum

Träning och fest

Härlig start på morgonen med start i spinning lokalerna 0930. Man kände att man levde  under passet och skönt med förbränningen. Bra både för kondition, muskler, hjärta, lungor och omfånget...

Har nu fyllt på med mat och vätska efter passet. Mår så bra av den energin man får av ett pass. 

Nu vilar vi i soffan och kollar på SkidVM. Skönt med helg.

Ikväll ska vi på 30års fest med mingel, middag och vänner. Ska bli kul. Klänningen är  framtagen och klackarna längtar efter att få ut och röra på sig. Vem vet hur kvällen slutar 

men en sak är säkert, kul kommer vi ha.

Hoppas ni alla njuter av helgen!

År 2013

Januari känns som årets längsta månad......Inga knoppar på träden, folk fryser och alla verkar vara lite nere och sega. Jag känner mig trött men försöker tänka positivt och planerar resor för att ha massor att se fram emot.

Planerar nu 2013 är Spa på Hasseludden, weekend i Sälen, Bröllop i Dalarna, Semester i hus utomlands med vänner, Bröllop i Italien. Så trots kylan ute och mörkret så ler jag och tänker på hur fantastiskt detta år kommer att bli.

Fabriken har idag "Januari Moodboard" som tema och mitt 2013 får bli min Moodboard

TräningsUtmaning Vecka 3

Hur går det för er alla som är med i utmaningen? Jag har tyvärr varit sjuk hela veckan så ligger efter er men har kollat in på era bloggar och sett hur duktiga ni är. 

NU startar vi en NY vecka. Fortsätt som ni tränar men lägg till lite Benböj....

Utmaningen denna vecka pågår från det att vi går upp på morgonen tills att vi går och lägger oss på kvällen.

Välj ut två dagar i veckan då du VARJE gång du går ut i köket ska du göra 10 st Benböj.  Räkna hur många du får ihop dessa 2 dagar så jämför vi våra antal. 

Det är sån här träning som är så skön, det tar ingen tid man blir inte svettig och du är hemma med familjen. Trots det kan man lätt få ihop 100 benböj extra, helt gratis dessutom.

Det finns dessutom andra aspekter som jag inte hade räknat med. Nämligen att man drar sig för att gå in i köket och hämta det där lilla extra att äta. Vet man att det kostar 10 Benböj så känner man efter en gång extra istället för att bara ge efter.

Följande duktiga Bloggerskor  är med:

http://antligenmamma.blogspot.se

http://valkommen-hem.blogspot.se/

http://vitasmultron.blogspot.se/

http://livsglitter.blogspot.se/

http://hemmapasjuan.blogspot.se/

http://villa-sjohaga.blogspot.se/

http://lifessilverliningandi.blogspot.se/

http://piasus.blogspot.se/

http://browneyedgirltjejen.blogspot.se/

http://husprojektet.bloggplatsen.se/

Rapportera varje dag du tränat och länka till mig så jag ser att ni tränar! 

Skriv gärna en kommentar på min blogg också så jag inte missar någon

Kom ihåg att du tävlar mot dig själv, på dina villkor och utifrån dina egna förutsättningar! Du gör detta för din skull, en sådan här satsning på dig själv är du alltid värd!

Utmaningen håller alltså på i 25 dagar med startade  den 3December. Självklart kan du haka på nu!

Träningsutmaning Vecka 2

KUL att så många är med på träningsutmaningen!

UTMANING TVÅ: 

-Springa minst 5km

-Prova Tabata. Nu när det är kyligt och svårt att motivera sig att komma iväg är Tabata perfekt att träna hemma. Ladda hem  appen Tabata Timer på mobilen och testa 3övningar: Planka, armhävningar, rygglyft 

-Besvara dessa 7 frågor!              1. Då tränar jag allra helst

2. I mina öron när jag tränar

3. Mål med träningen

4. Favoritmat

                                                               5. Då mår jag som bäst

                                                          6. Därför tränar jag

                                                             7. Där tränar jag helst

Följande duktiga Bloggerskor  är med:

http://antligenmamma.blogspot.se

http://valkommen-hem.blogspot.se/

http://vitasmultron.blogspot.se/

http://livsglitter.blogspot.se/

http://hemmapasjuan.blogspot.se/

http://villa-sjohaga.blogspot.se/

http://lifessilverliningandi.blogspot.se/

http://piasus.blogspot.se/

http://browneyedgirltjejen.blogspot.se/

Rapportera varje dag du tränat och länka till mig så jag ser att ni tränar! 

Skriv gärna en kommentar på min blogg också så jag inte missar någon

Kom ihåg att du tävlar mot dig själv, på dina villkor och utifrån dina egna förutsättningar! Du gör detta för din skull, en sådan här satsning på dig själv är du alltid värd!

Utmaningen håller alltså på i 25 dagar med startade  den 3December. Självklart kan du haka på nu!

Do Not Give Up

Imorgon kommer ny träningsutmaning för er alla som duktigt trotsar kylan och tar er ut ur era hus för promenader, löpning, gymträning osv. 
Det spelar ingen roll VAD ni tränar utan ATT ni tränar!

Dessa duktiga bloggerskor är med i utmaningen:

http://antligenmamma.blogspot.se

http://valkommen-hem.blogspot.se/

http://vitasmultron.blogspot.se

http://livsglitter.blogspot.se/

http://hemmapasjuan.blogspot.se/

http://villa-sjohaga.blogspot.se/

http://lifessilverliningandi.blogspot.se/

http://piasus.blogspot.se/

http://browneyedgirltjejen.blogspot.se/

Pulsa i snön

Lunch på Matbaren, kaffe på Grand Hotell och middag på nya restaurangen Taverna Brillo. Så såg min dag ut igår. Ibland älskar jag verkligen mitt jobb!

Idag ska jag ut i snö stormen och ta mig till jobbet och ha massor av intervjuer ska bli kul att träffa nya eventuella medarbetare....

Ikväll ska jag vila och mysa hemma men först hoppas jag på att syster vill ta en power walk med mig. Jag är inte alls sugen på att pulsa ut i snön men har man sagt att man ska träna minst 3ggr per vecka så får inget stoppa mig.....Syster ska du med?

Här om dagen fick jag ett jätte fint kuvert i brevlådan som jag glömt att visa. Två fina personer har lagt ner massor av tid och kärlek och pysslat med dessa inbjudningar.

Eliahs (min syster son) dop inbjudan var otroligt fin. Ska bli så mysigt att gå på hans dop i Januari. Tack för jätte fin inbjudan. 

Fartfylld Vecka

Efter en bra start på veckan igår med jobb och sen vänner på besök på middag och lite vin fortsätter vi denna kalla vecka. Tror det kommer bli en bra vecka med jobb i Stockholm, testa en ny restaurang ikväll, mer jobb och julbord på operakällaren på Torsdag. 

Sen träning såklart. Så kul att så många vill hänga på i utmaningen. Imponerad av alla som trotsar kylan och tar sig ut och iväg för att träna. 

Det viktigaste är inte HUR man tränar utan ATT man tränar!! 

Jag tog mig ut på en PowerWalk igår men efter 40 min och iskalla kinder och händer gav jag upp men hann i alla fall gå 5km. 

Kolla in på bloggarna som är med i träningen och följ deras veckor med träning

http://antligenmamma.blogspot.se

http://valkommen-hem.blogspot.se/

http://vitasmultron.blogspot.se

http://livsglitter.blogspot.se/

http://hemmapasjuan.blogspot.se/

http://villa-sjohaga.blogspot.se/

http://lifessilverliningandi.blogspot.se/

http://piasus.blogspot.se/

http://browneyedgirltjejen.blogspot.se/

Jag njuter av ny städat hem och jobbar hemma idag på morgonen!

Träningsutmaning. Vecka 1

KUL att så många är med på träningsutmaningen!

Denna utmaning går mest ut på att hålla igång och röra på sig på en viss nivå under en viss tid varje vecka. Bestäm dig, utifrån ditt nuläge, hur mycket träning per vecka känns som realistiskt men ändå som en utmaning för dig. Är du nubörjare så börja med 30 min pass (förslagsvis raska promenader blandat med lite lite jogg) 3 gånger i veckan. Hur mycket vill du träna för att känna dig nöjd?För mig handlar det om runt en timme 3ggr i veckan

Du kan också mäta din träning i form av antal steg (använd stegmätare, finns bland annat på Clas Ohlson och kostar runt 50kr) eller i antal km på RunKeeper. Ta det som passar just dig. Kom ihåg att du ska utmana dig själv, men var realistisk- det är en förutsättning för att lyckas

Kör igång redan idag! Kom ihåg att du tävlar mot dig själv, på dina villkor och utifrån dina egna förutsättningar! Du gör detta för din skull, en sådan här satsning på dig själv är du alltid värd!

Utmaningen håller alltså på i 25 dagar med start idag den 3December. Självklart kan du haka på senare om det inte passar dig just idag/ om du läser detta först senare. 

Min egen utmaning när jag började var  att springa/jogga/ta mig framåt 5 km/vecka! Då delade  jag upp det i 2-3 km pass, men målet var att inom kort faktiskt orka/klara av att jogga sammanhängade! Jag klarar det nu! Alla kan lära sig om man låter det ta tid. 

UTMANING ETT: 

Rör på dig minst 3ggr denna VECKA i minst 30min varje pass. 

Det kan vara promenader i raskt tempo eller jogga. Inte långsammare än 9minuters tempo. 

Du kan träning hemma på golvet (jag kommer lägga upp tips under veckan) eller träna på gym. 

Ladda ner Runkeeper så kan du registrera allt du gör så du kan ha koll på hur långt du går eller springer

Rapportera varje dag du tränat och länka till mig så jag ser att ni tränar! Skriv gärna en kommentar på min blogg också så jag inte missar någon

Följande duktiga Bloggerskor  är med:

http://antligenmamma.blogspot.se

http://valkommen-hem.blogspot.se/

http://vitasmultron.blogspot.se/

http://livsglitter.blogspot.se/

http://hemmapasjuan.blogspot.se/

http://villa-sjohaga.blogspot.se/

http://lifessilverliningandi.blogspot.se/

http://piasus.blogspot.se/

http://browneyedgirltjejen.blogspot.se/

Titta in på deras bloggar för att följa deras träning

Lycka till alla!